いまさら聞けない姿勢と呼吸の改善術。足指ストレッチであるべき姿にカラダをリセット!

  • 2020年7月28日
  • 2020年8月6日
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足病学は、基本的に足のトラブルを解消するために手術やインソールなどの処方を行います。YOSHIRO STUDIOでは足病学をさらに進化させ、足のトラブルを引き起こした原因を見つけることで、根本的な治療を行います。そうすることで、足のトラブルによる「姿勢」や「呼吸」のトラブルも解決できるようになるのです。

 

足病医学による姿勢分析

皆さんは、口がポカンと空いているとき、どこにいきますか?歯医者さんですか?それとも耳鼻科でしょうか?もしその口呼吸が「姿勢」の問題によって起こっているなら、歯医者さんでも耳鼻科でも診てもらうことができません。また、お子さんの姿勢が悪いときはどこにいくでしょう。整形外科?小児科?そんな「姿勢」「呼吸」のトラブルを、足から総合的に診てもらえる医療機関があったらいいですよね?

YOSHIRO STUDIOでは、ポダイアトリー(足病学)という学問をベースに、「足」と「姿勢」と「呼吸」を総合的に診るフットケアセンターであり、「足科」でもあります。なぜ足のトラブルが「口呼吸」を引き起こすのか、カンタンに動画にまとめていますので参考にされてください。足と足指を専門にしているからこそ、これまで解決できなかったトラブルを、とてもカンタンに解決することができます。

 

「口呼吸は、姿勢と足指で変えられる」って本当!?

これは本当の話です。二十歳過ぎても、呼吸(口呼吸)や姿勢(猫背)自体は、変えることができる。 正しい「姿勢」をとって、正しく「歩く」と、呼吸は変わっていきます。なぜなら“顎が正しい位置に戻る”からです。

 

「正しい姿勢で、顎が正しい位置に戻る」ってどういうこと?

根本的な原因は「足」から始まっているんですが、今回は簡単に説明すると…「猫背」や「反り腰」など、姿勢が悪くなると、首が前に出る。首が前に出ると、首回りの筋肉が、顔の「表情筋」を後ろに引っ張ろうとする。すると下の顎が常に下に引っ張られている状態なので、口を閉じることが妨げられる。

「猫背」の姿勢は首が前に出ている状態で、上を向いてる時の姿勢と一緒!

どういう状態かというと… 猫背になると顔が下を向く。でも歩くには前を向かなきゃでしょ。それで顎をあげて、首の骨が上を向いてる状態になってしまう。顔は前を向いてるけど、首の骨は上を向いてるっていう状態。

試しに椅子に座ったままでも良いので、背筋を伸ばして上を向いてみましょう。あごの下の筋肉がグッと張ってきます。口を開けて、そっと閉じてみてください。口が閉じにくくなるのがわかると思います。今度はまっすぐ向いた状態で口を開けて、そっと閉じてみてください。口が閉じやすいことがわかりますよね。

つまり「猫背」の人はこんな状態だから、普段から「口をあけたまま」でしか生活することができないということ。

 

正しく歩くことでも、姿勢は変わるんですか?

もちろん、どんなに足指が広がっていても、歩かないと姿勢は変化しない。(筋肉の収縮・圧迫で骨が成長するお話)そのために、歩くという動作が必要。でも今の子供達って習い事ばかりで歩かない。歩かないから筋肉や骨が発達しない。猫背という状態の一因も、歩かないことが原因です。大人の場合でも同じ。姿勢や呼吸を変えたいと思うのであれば、足指を広げて歩くことが大切なんです。1日10,000歩を目標に、歩く習慣を身につけるようにしましょう。

 

姿勢分析の解説

とってもカンタンに改善できますね。「ひろのば体操」と「YOSHIRO SOCKS」だけで良いのです

ひろのば体操とYOSHIRO SOCKSで足指の変形が改善!

1ヶ月半ほどで足指がひらくようになりました。指と指の間にじゅうぶんなスキマができています。

 

足指がひらくようになると踵重心が改善する

理想的な重心は、前方に50%・後方に50%です。はじめは88%(前方に12%)もかかとに体重が乗っていたため、かかとの部分が赤くなっています。また、浮き指のために足指が写っていませんでしたが、1ヶ月半後には浮き指が改善して、足指が3本写るようになりました。

 

踵重心が改善すると、姿勢と呼吸が変化する

足指の変形が改善すると、足元のバランスが良くなるため理想姿勢に近づいていきます。はじめの頃は基準点が黄色の線の上(基準線)に1個しか乗っていませんでしたが、1ヶ月半後には2個乗るようになりました。それにともなってストレートネックも改善し、31°も曲がっていた首が8°になっています(正常角は15°以内)。

そして口呼吸だったのですが、足指や姿勢の改善とともに口を閉じれるようになりました。鼻呼吸になれば風邪もひきにくいことはもちろんですが、歯並びも良くなっていきそうですね。「YOSHIRO SOCKS」と「ひろのば体操」だけなので、コストパフォーマンスがとても高いと思います。

 

足指ひろげる「ひろのば体操」と「YOSHIRO SOCKS」

「ひろのば体操」のやり方を写真で簡単にご紹介します。

ひろのば体操

 

また、ストレッチをして腰の痛みがなくなったからといって、それは必ずしも完治しているとは限りません。筋肉を硬くしてしまう要因が残っていると痛みが再発してしまいます。足指を矯正する靴下を履いて、足指の使い方を再学習させることも大切です。YOSHIRO SOCKSは足指矯正用の5本指靴下です。

YOSHIRO SOCKS

 

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ほんとうの健康づくりのコツはとてもシンプル。さまざまな健康法やアンチエイジングケア法が日々登場している中で、これってホントに効果があるの? 理学療法士として美と健康を追求し、究極の美容法・健康法の基礎が足指にあることをお伝えします。「ひろのば体操」の方法や効果、足指についての知識をみんなで共有し、世界中の人が健康になれるお手伝いをしていきたいと思います。ハルメクWEBでも美容と健康のコラムを連載中です。

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